Thực phẩm giúp tóc đẹp, da khỏe – VnExpress Sức Khỏe

– Cà chua: Loại thực phẩm này vốn nổi tiếng bởi giàu chất chống oxy hóa và lycopene giúp kiểm soát an ninh làn da dưới tác nhân gây hại trong khoảng môi trường như tia UVB, UVA. Thêm cà chua tham gia cách thức ăn qua các món salad, canh hay trứng cừu.

– Trứng: Trứng chứa 4 khoáng chất cần thiết là kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt, góp phần mang oxy đến nuôi các nang tóc khỏe mạnh. Cơ thể thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc, da dẻ nhợt nhạt ở thiếu phụ.

– Khoai lang chứa chất chống oxy hóa beta carotene biến đổi thành vitamin A khi tham gia thân thể. Ăn khoai giúp hoạt động tiêu hóa, thải độc thân thể diễn ra trơn tru, da dẻ hồng hào hơn.

– Quả bơ là siêu thực phẩm giúp da và tóc khỏe đẹp. Bơ chứa nguồn chất béo tốt giúp tóc bóng đẹp và duy trì độ ẩm của da.

– Rau cải bó xôi chứa chất sắt, beta carotene, folate và vitamin C giữ cho nang tóc mạnh mẽ.

– Đậu cô ve phù hợp cho người ăn chay bởi giàu đạm, kẽm, sắt.

Hội An

Đọc thêm: Sức khỏe cộng đồng

Bình luận